健康のためなら命も捨てる（違）

一時期筋トレのことを少し調べていて行き当たった話がある。
『ダイエットのために○○運動を20回3セット！』みたいな記事は、たいがい過剰だと。

この運動量はある程度カラダが出来上がってる人が最後のヒト絞りor筋肥大のために目指す分量で、ここから始めるべき分量ではない。もっと軽い負荷のところから始めないとカラダ壊しますよ、という内容が書かれていた。


実際にター○ンあたりのダイエット向け筋トレの本を読んで、どれか一つでも正しくやってみると実感できると思う。

呼吸を意識しながらゆっくり行う腕立て伏せ。
膝を深く曲げ過ぎずゆっくり行うスクワット。

試せばわかるが、かなりの負荷がかかると思う。運動の基礎もないのに20回はかなり厳しいのではなかろうか。
自分は厳しかった。基礎もないのでどこがどれくらい痛んだららやめるべきかの判断もつかない。ダイエットのために関節を痛めるなんて本末転倒もいいところだ。

なので、出来る範囲で回数を増やしていく。
何年甘やかしてその体型になったか考えたら、いきなり細マッチョは無理だと思い知れ。もちろん含む自分。



ちなみに似たようなことは健康食品にも言える。

健康雑誌に載るその手の食品には入門編と応用編だけで、その中間がない。
「これも食べられないならよほど健康が害されてる」ものでなければ、いきなり「それを食えるなら十分以上に健康だ」のラインへすっ飛んでしまうおかしい世界である。


何で急にこんなことを言い始めたかというと、家人が便秘に効くからと『切り干し大根入りヨーグルト』なる物体を錬成してしまったからだ。

「すっごい臭いしてるけどおいしい？」
「おいしいわけないじゃない」
「ヨーグルトは？」
「あんまり得意じゃない」
「じゃあせめてヨーグルト単体から始めなさいよ！」

なんで登山入門に厳冬の富士山選ぶようなトンチキしてるのさ！（笑）


ちなみに該当の錬成物は人知れず処分されましたとさ。せめて切り干し大根とヨーグルトを別々に毎日摂取するとこから始めればいいのに。


出来るところから始めればいいのは、双方に共通してると思う。